A visão que temos sobre o nosso ser, por vezes, é um pouco redutora. Preocupamo-nos muito com o nosso corpo físico, na busca de uma “pílula mágica” que abafe ou faça desaparecer, como que por milagre, os sinais que o nosso corpo demonstra. Este artigo é sobre levar-te a viajar para dentro e conhecer-te melhor a todos os níveis. Levar-te a despertar amor e curiosidade pela complexidade do nosso ser. Existe tudo em nós e tudo está interligado. Todos os nossos campos devem de ter a mesma atenção e amor, o nosso campo físico, tal como, o emocional, mental e espiritual. É tudo um caminho de busca pelo equilíbrio. Por vezes, desistimos desta viagem do autoconhecimento, porque mudar hábitos e encontrar esse equilíbrio não é fácil. Mas essas barreiras que achamos existir, na sua maioria estão interligadas aos nossos padrões familiares que moldam e limitam os nossos pensamentos, as nossas

O amor próprio é o primeiro amor a se trabalhar. É nele que reside a cura para todos os nossos medos, dores e problemas. Este é provavelmente um dos maiores desafios que enfrentamos atualmente, voltarmos às origens e aprendermos a amarmo-nos em primeiro lugar. Olharmos para dentro, conhecermo-nos a nós próprios, ouvirmos a nossa intuição, conhecermos os nossos sonhos, medos e vontades, definirmos e impormos os nossos limites, faz tudo parte do processo de amor próprio. No fundo quanto mais apurado e desenvolvido este estiver, melhor será a nossa relação connosco e com os outros. Quando nos colocamos como prioridade e ouvimos as nossas necessidades, percebemos o quão importante é investirmos tempo em nós. E neste tempo que investimos em nós é importante incluirmos na nossa rotina o movimento. Através do movimento conseguimos perceber como está o nosso corpo físico em termos de mobilidade, dores, flexibilidade, força, resistência. Por outro

Massagem facial ocidental A massagem facial ocidental tem características diferentes da massagem facial oriental e constitui inúmeros benefícios que podemos agregar ao nosso dia-a-dia. Esta pode ser feita por um terapeuta/massagista profissional, por um profissional da área da cosmética/estética ou mesmo por qualquer um de nós. Benefícios da massagem facial ocidental Ter esta prática presente no nosso dia-a-dia oferece-nos um conjunto de benefícios que podem chegar até nós por um profissional ou mesmo por nós próprios: Passos para a realização de uma massagem facial ocidental

Microvegetais, Germinados ou Brotos? É tudo o mesmo! É tudo delicioso e saudável. Os microvegetais são rebentos de sementes vegetais germinados e colhidos na sua fase inicial de crescimento. Trata-se da fase mais nutritiva. São ricos em vitaminas, aminoácidos, enzimas, clorofila e antioxidantes, produzidos de forma biológica e sustentável. Os microvegetais podem fornecer uma variedade de sabores, tais como o doce e o picante. Também são conhecidos pelas suas variadas cores e texturas e são óptimos para decoração de pratos ou para serem consumidos em saladas, sopas, sandes e batidos. Estes são uma forte tendência, tendo em conta o seu alto valor nutricional. Os Microvegetais já não são vistos pelos chefes de alta cozinha como uma simples decoração de prato, mas sim como um alimento altamente nutritivo. Recentes estudos comprovam que nesta fase de crescimento conseguimos receber nutrientes, vitaminas e antioxidantes até 40 vezes mais concentrados que na fase adulta.

Se olharmos para nós como um ser completo, conseguimos olhar para o nosso corpo físico como o suporte do nosso interior e este está em constante comunicação connosco. Por outro lado, está cientificamente provado que tudo é energia e o nosso corpo físico é uma ferramenta para transportar essa mesma energia. Estando integrados na sociedade, recebemos constantemente trocas de energia entre aquilo que damos e aquilo que recebemos. Perante este facto é normal que passemos por diferentes estados de energia num só dia e que existam pessoas que nos transmitam diferentes tipos de energia. Quando sentimos essa quebra energética, podemos utilizar o movimento como forma de renovação. Está cientificamente provado que o exercício físico promove o aumento da produção de hormonas que nos transmitem bem-estar e felicidade (endorfina e serotonina). Quando nos sentimos mais tristes e mais em baixo, movimentar o nosso corpo é uma excelente solução, pois este permite

A Psicóloga Clínica Rute Sousa é parceira da marca Zen Workout e escreveu um artigo para reforçar o olhar integrativo que a marca tem sobre a saúde do indivíduo e, desta forma, agregar mais conhecimento para a nossa comunidade. O exercício físico, em primeiro lugar, e isto é um facto mais que debatido, é protetor da saúde. Física ou mental, previne doenças. O ser humano é bio-psico-social e acrescentava aqui também o lado espiritual, neste sentido, todos estes sectores se inter-influenciam. Podemos considerar também que é um aliado no tratamento, funcionando como atividade de cariz terapêutico, neste sentido é um fator protetor da saúde.  (Hábitos de exercício físico ao longo do tempo) A nossa sociedade evoluiu exponencialmente, alterando consequentemente os nossos hábitos e comportamentos. Os nossos antepassados tinham um estilo de vida ativo, motivados pelo instinto de sobrevivência, caçavam, trabalhavam no campo. Atualmente, grande parte da população mundial é sedentária. Muitas

A marca Zen Workout tem uma visão integrativa na saúde do indivíduo e pretende estender a sua missão no apoio à construção de um projeto de vida saudável e consciente. Para além dos diversos serviços que a mesma promove, pretende também agregar conteúdo junto da sua comunidade, para que autonomamente invistam do seu auto conhecimento e auto cuidado. Este artigo pretende expandir a consciência para a união que há entre o nosso corpo físico, com o nosso corpo psicológico e emocional. É inspirado em informações partilhadas pela psicóloga clínica Inês Gaya e pelo autor e psicólogo Peter Levine. A nossa mente tem 5% de consciência e os restante 95% representam o nosso inconsciente. O corpo é um excelente veículo para aceder aos 95% de informação, traumas e memórias que estão no nosso inconsciente, basta estarmos atentos ao que ele nos comunica. É importante olhar para o nosso ser como um